لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
فوبيا الكلام أمام الناس هو اضطراب قلق يعاني فيه المرء من خوف شديد وشعور بالرهبة من فكرة أو احتمال الاضطرار إلى التحدث أمام مجموعة، غالبًا ما ينبع الخوف من التقييم السلبي من قبل الآخرين أو من اعتبارك غير كفء، والخوف من الكلام أمام الجمهور هو حالة شائعة يمكن أن تكون واحدة من أصعب المخاوف لأنها قد تكون منهكة للغاية.
الخوف أيضاً من العزلة عن المجموعات، والعيش بمفردنا لحماية أنفسنا.
من المهم أن يبدأ العلاج في أسرع وقت ممكن لأن زيادة الأعراض يمكن أن تزيد من احتمالية تعرض الشخص لنوبة هلع شديدة أثناء الكلام أمام الجمهور.
هذا أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص في العالم الذين يشبهونك تمامًا عندما يكونون أمام حشد من الناس. إنهم يرتجفون ويحمرون خجلاً ويرتجفون على خشبة المسرح.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق التحدث أمام الجمهور أن يشعروا بالعصبية والغثيان وحتى الارتعاش.
التنفس العميق: قم ببعض تمارين التنفس العميق؛ فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيراً، تنفس ببطء نور وعمق قبل الصعود على المنصة.
الخوف من الناس قد يكون إلى العديد من الاسباب ولكن السبب الأكثر شيوعا هو حدث صادم في الماضي.
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. تخيل نفسك تؤدي العرض بنجاح، وركز على نقاط قوتك ومهاراتك. التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك ويقلل من مستويات القلق.
أعراض لفظية تشمل صوت متوتر أو مرتجف، والتوقف المؤقت في الأصوات
إذا كنت قلقًا بشأن الشعور بالحرج بعض الشيء عند التوقف أثناء إلقاء خطاب، فهذه هي فوبيا التحدث أمام الجمهور النصيحة المناسبة لك...
ممارسة العرض: تدرب على العرض أمام المرآة أو أمام أصدقاء موثوقين.
فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل
افتقار الثقة بالنفس: الشعور بعدم الكفاءة أو القلق من عدم تحقيق مستوى التوقعات يمكن أن يؤدي إلى الخوف من التحدث أمام الجمهور.